하루 1건강 & 생활지식

현대인의 식습관과 생활 방식은 장 건강에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 일상 속에서 가공식품, 인스턴트 음식, 고지방·고당분 식단을 자주 섭취하다 보면 장 내 환경이 쉽게 무너지고, 이는 변비, 설사, 복부팽만감은 물론이고 면역력 저하, 피부 문제까지 이어질 수 있습니다.최근 연구에 따르면 장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어 제2의 뇌라 불릴 만큼 건강 전반과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 어떤 음식을 섭취해야 장 건강을 지킬 수 있을까요?아래에서 소개하는 장 건강에 좋은 음식 5가지를 꾸준히 섭취한다면, 소화기 건강은 물론 면역력과 활력까지 지킬 수 있습니다. 1. 요거트 & 발효식품 – 유산균의 힘 요거트, 김치, 된장, 청국장 같은 발효식품은 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 늘려줍니다.장..

최근 건강 관련 커뮤니티와 유튜브, 그리고 의학계에서까지 자주 언급되는 키워드가 있습니다. 바로 장누수 증후군(Leaky Gut Syndrome)입니다. 이름만 들어도 뭔가 장에 구멍이 뚫린 것 같아 무서운 느낌이 들죠. 실제로 장누수 증후군은 현대인의 식습관, 스트레스, 환경적인 요인 등으로 인해 장벽이 손상되어 독소나 소화되지 않은 음식 입자, 세균 등이 혈액으로 스며드는 현상을 의미합니다.하지만 문제는 아직도 많은 사람들이 장누수 증후군을 “나는 해당 없겠지”라며 가볍게 넘긴다는 점입니다. 사실 장 건강은 우리 몸의 면역력, 피부, 호르몬 균형, 심지어 정신 건강까지도 연결되기 때문에 꼭 주의 깊게 체크할 필요가 있습니다.그렇다면 과연 나는 장누수 증후군에 해당될까요? 주요 증상과 함께 원인, 관리..

1. 왜 건강검진 결과 해석이 중요한가? 매년 받는 건강검진, 막상 결과지를 받아보면 숫자와 영어 약어가 가득해 헷갈리기 쉽습니다. 대부분 “정상”, “주의”, “재검사 권고” 정도만 보고 넘어가지만, 사실 각 수치에는 우리 몸의 현재 상태와 미래 건강 위험 신호가 숨어 있습니다.👉 예를 들어, 공복혈당이 110mg/dL로만 나와도 “아직 당뇨는 아니니까 괜찮다”라고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이는 이미 **당뇨 전단계(공복혈당장애)**에 해당하며, 관리하지 않으면 수년 안에 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.즉, 건강검진은 ‘지금 아픈지’를 확인하는 것이 아니라 ‘앞으로 아플 가능성’을 알려주는 경고등 같은 역할을 합니다. 2. 주요 건강검진 항목 & 수치 보는 법1. 혈압정상: 수축기 12..

현대인에게 고혈압은 더 이상 낯선 질환이 아닙니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 병이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 빠르게 증가하고 있습니다. 문제는 고혈압이 ‘침묵의 살인자’라는 별명을 가지고 있을 만큼, 뚜렷한 증상이 없다는 것입니다. 실제로 고혈압 환자의 상당수는 건강검진이나 병원 진료에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.하지만 초기 단계에서 작은 신호를 놓치지 않고, 올바른 생활 습관과 식습관을 실천한다면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 고혈압 초기증상과 함께, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식습관 개선법을 정리해 드리겠습니다. 1. 고혈압이란 무엇일까? 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높아지는 상태를 말합니다.수축기 혈압..

1. 해독주스, 왜 요즘 다시 주목받을까? 현대인은 하루에도 수많은 가공식품, 카페인, 스트레스, 환경오염 물질에 노출됩니다.이로 인해 몸속에는 활성산소와 독소가 쌓이고, 만성피로나 소화 불량, 피부 트러블, 체중 증가 같은 신호가 나타나죠.바로 이때 도움이 되는 것이 ‘해독주스(Detox Juice)’입니다.해독주스는 신선한 채소와 과일을 활용해 간과 장의 부담을 줄이고, 체내 노폐물 배출을 돕는 음료로 알려져 있습니다. 2. 해독주스의 주요 효능 많은 사람들이 해독주스를 찾는 이유는 단순히 “살 빼기” 때문이 아닙니다.꾸준히 섭취하면 다음과 같은 효과가 보고되고 있습니다.간 건강 개선 : 비트, 브로콜리 같은 채소는 간 해독 효소를 활성화장 건강 증진 : 풍부한 식이섬유가 장 운동을 도와 변비 완화피..

“손발이 찌릿찌릿, 저릿저릿…”이런 증상이 가끔이 아니라 자주 반복된다면, 단순 피로나 혈액순환 문제를 넘어 말초신경장애의 초기 신호일 수 있습니다.특히 2025년 들어 중년층뿐 아니라 20·30대에서도 말초신경 이상 증상이 늘고 있어 조기 인지가 매우 중요합니다. 1. 말초신경장애란? 우리 몸의 신경은 중추신경(뇌와 척수)과 말초신경(온몸 구석구석으로 뻗은 신경)으로 나뉩니다.말초신경은 뇌와 척수에서 내려오는 신호를 팔, 다리, 발끝, 손끝까지 전달하고, 반대로 감각 정보를 다시 뇌로 보내는 역할을 합니다.말초신경장애란 이 신경에 손상이 생겨 감각·운동·자율신경 기능이 저하되는 상태를 말합니다.원인은 다양하지만, 당뇨병성 신경병증, 혈액순환 장애, 비타민 결핍, 음주·약물, 자세 불균형 등이 대표적입니..