하루 1건강 & 생활지식

중장년 건강 중 갱년기는 자연스러운 변화지만 무시하면 삶의 질이 떨어집니다 갱년기는 더 이상 중년 여성만의 이슈가 아닙니다. 중장년 남녀 모두에게 나타나는 호르몬 변화의 결과로 신체뿐만 아니라 감정과 정신 건강에도 영향을 미칩니다.보통 여성은 폐경 전후(45~55세), 남성은 50세 전후부터 갱년기 증상이 시작됩니다.갱년기는 ‘노화의 일부’라고 받아들이고 방치하는 경우가 많지만 사실은 적극적으로 관리해야 더 건강하게 이 시기를 지나갈 수 있습니다.증상이 장기화하면 우울증, 수면장애, 대인기피, 고혈압이나 골다공증 같은 질환으로 이어질 수도 있어 주의가 필요합니다. 남성과 여성, 갱년기 증상은 이렇게 다릅니다 여성의 갱년기는 대표적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.안면홍조, 식은땀불규칙한 생리와 이후 폐..

관절이 아프기 시작했다면? 퇴행성 관절염의 초기 증상과 관리법 나이 들며 무릎이 시큰? 퇴행성 관절염, 누구에게나 올 수 있습니다 나이가 들면서 무릎이나 손가락 관절이 뻣뻣해지거나 시큰거리는 느낌을 경험한 적 있으신가요? 대부분 “잠깐 그런 거겠지”라고 넘기지만, 이는 퇴행성 관절염의 초기 신호일 수 있습니다.퇴행성 관절염(골관절염)은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 주로 무릎, 손가락, 고관절, 척추 등에 많이 발생하며, 40대 이후 특히 여성에게 더 흔합니다. 하지만 노화 때문이라고 방치하면 관절이 변형되거나 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 퇴행성 관절염, 이런 증상이 보이면 의심해 보세요퇴행성 관절염은 초기에는 ..

중장년에게 꼭 필요한 혈압 관리법 총정리 중장년에게 ‘혈압 관리’가 중요한 이유 중장년기, 즉 40~60대는 신체 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 특히혈압 상승은 이 시기에 흔히 나타나는 건강 문제 중 하나로, 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명이 있을 만큼 자각 증상이없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 중장년기에는 반드시 혈압을 정기적으로 확인하고 관리해야 합니다.특히 가족력, 비만, 스트레스, 운동 부족, 짠 음식 섭취 등이 복합적으로 작용하면서 혈압이 서서히 상승하는 경우가 많기 때문에, 평소 생활 습관이 중요한 시점입니다. 이 시기의 혈압 관리가 평생 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 고혈압의 기준과 위..