건강검진 결과 해석법, 수치 보는 법 총정리

건강검진 결과 해석법, 수치 보는 법 총정리

 

 

 

1.  왜 건강검진 결과 해석이 중요한가?

 

매년 받는 건강검진, 막상 결과지를 받아보면 숫자와 영어 약어가 가득해 헷갈리기 쉽습니다. 대부분 “정상”, “주의”, “재검사 권고” 정도만 보고 넘어가지만, 사실 각 수치에는 우리 몸의 현재 상태와 미래 건강 위험 신호가 숨어 있습니다.

👉 예를 들어, 공복혈당이 110mg/dL로만 나와도 “아직 당뇨는 아니니까 괜찮다”라고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이는 이미 **당뇨 전단계(공복혈당장애)**에 해당하며, 관리하지 않으면 수년 안에 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.

즉, 건강검진은 ‘지금 아픈지’를 확인하는 것이 아니라 ‘앞으로 아플 가능성’을 알려주는 경고등 같은 역할을 합니다.

 

2. 주요 건강검진 항목 & 수치 보는 법

1. 혈압

• 정상: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
• 주의 단계(고혈압 전단계): 120139 / 8089
• 고혈압: 140/90 이상

👉 단 한 번 높은 수치가 나왔다고 바로 고혈압은 아닙니다. 반복적으로 높게 나오거나, 24시간 혈압 측정에서 꾸준히 높은 경우 진단됩니다.
👉 생활습관 관리 (염분 줄이기, 체중 감량, 운동)가 가장 기본입니다.

 

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2. 혈당 (공복혈당 & 당화혈색소 HbA1c)

• 공복혈당:
  • 정상: 100mg/dL 미만
  • 당뇨 전단계: 100~125
  • 당뇨: 126 이상
• 당화혈색소(HbA1c):
  • 정상: 5.6% 이하
  • 당뇨 전단계: 5.7~6.4%
  • 당뇨: 6.5% 이상

👉 당화혈색소는 최근 3개월간 평균 혈당을 보여주므로, 공복혈당이 정상이어도 HbA1c가 높으면 혈당 관리가 필요합니다.

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3. 콜레스테롤 & 중성지방

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만
• LDL(나쁜 콜레스테롤): 130 미만 (심혈관질환 위험군은 100 미만 권장)
• HDL(좋은 콜레스테롤): 남성 40 이상, 여성 50 이상
• 중성지방: 150 미만

👉 콜레스테롤 수치는 단순히 높다/낮다보다 비율이 중요합니다.
👉 HDL이 낮고 LDL과 중성지방이 높으면 동맥경화, 심근경색 위험이 커집니다.

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4. 간 기능 검사 (AST, ALT, γ-GTP)

• AST/ALT: 40 이하
• γ-GTP: 남성 63 이하, 여성 35 이하

👉 음주, 지방간, 간염, 약물에 의해 수치가 오를 수 있습니다.
👉 특히 ALT가 높다면 지방간 가능성, γ-GTP가 높다면 과음을 의심해야 합니다.

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5. 신장 기능 (크레아티닌, eGFR)

• 크레아티닌: 남성 1.3 이하, 여성 1.1 이하
• eGFR: 90 이상 정상, 60 미만이면 만성신부전 가능성

👉 신장은 ‘침묵의 장기’라 증상이 늦게 나타납니다.
👉 고혈압, 당뇨가 있는 경우 신장 수치를 꼼꼼히 확인해야 합니다.

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6. 체질량지수 (BMI) & 허리둘레

• BMI: 18.5~22.9 정상, 23 이상 과체중, 25 이상 비만
• 허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만

👉 단순 체중보다 내장지방 여부가 건강을 좌우합니다.
👉 복부비만은 대사증후군(고혈압, 고혈당, 고지혈증)과 직결됩니다.

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7. 암 표지자 (CEA, AFP 등)

👉 일반 건강검진에서 발견되는 수치는 확진용이 아님을 꼭 알아야 합니다.
👉 예를 들어 CEA가 높다고 무조건 대장암이 아니며, 흡연자에게도 높게 나올 수 있습니다. 따라서 이상 소견이 있으면 정밀검사를 추가해야 합니다.

 

3. 건강검진 결과지를 똑똑하게 보는 3단계

1. 단일 수치에 집착하지 말 것
   → 한두 번의 결과보다 추이를 보는 것이 중요합니다. (작년과 비교!)
2. 주의 단계부터 관리 시작하기
   → ‘주의’라고 나오면 이미 경고등이 켜진 상태입니다.
   → 식습관·운동·수면 개선으로 충분히 되돌릴 수 있습니다.
3. 필요시 전문의 상담 필수
   → 결과지만 보고 불안해하지 말고, 이상 수치가 반복된다면 내과 상담을 받아야 합니다.

 

4. 생활습관 관리가 최고의 해석법

 

결국 모든 수치는 식습관·운동·수면·스트레스 관리와 연결됩니다.

• 혈압 관리: 나트륨 줄이고 유산소 운동
• 혈당 관리: 단 음식·야식 줄이고 근력 운동 병행
• 콜레스테롤 관리: 기름진 음식 줄이고 채소·생선 섭취
• 간 건강: 절주, 규칙적 생활
• 신장 건강: 수분 충분히 섭취, 단백질 과다 섭취 주의

👉 건강검진은 숫자를 보는 것이 목적이 아니라, 앞으로 더 건강한 생활을 설계하는 나침반입니다.

 

✅ 마무리

 

“건강검진 결과 보는 법”은 단순히 의학적인 해석이 아니라, 내 몸을 미리 점검하고 삶의 방향을 수정하는 중요한 과정입니다.
혹시 결과지를 받고도 헷갈리셨다면, 오늘 정리한 기준을 참고해 보세요. 작은 수치 변화 하나가 앞으로의 큰 질병을 막는 최고의 예방책이 될 수 있습니다.