하루 1건강 & 생활지식

젊고 건강한 몸과 마음을 위한 자연의 선물나이가 들면서 피부가 푸석해지고, 기억력이 떨어지거나 체력이 눈에 띄게 감소하는 경험을 하게 됩니다. 이것이 바로 노화입니다. 완전히 막을 수는 없지만, 노화의 속도를 늦추고 활력을 유지하는 데 있어 식습관은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 슈퍼푸드(superfood)는 적은 양으로도 풍부한 영양소와 항산화물질을 제공해 노화 방지에 뛰어난 효과를 보입니다.그렇다면 노화 예방에 탁월한 슈퍼푸드는 무엇이 있을까요? 오늘은 중장년층이 꼭 챙겨 먹어야 할 노화 방지 슈퍼푸드 10가지를 소개합니다. 1. 블루베리 – 뇌 건강과 기억력 유지 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 뇌세포를 보호하고 기억력 감퇴를 예방하는 데 도움을 줍니다. 미..

1. 삼복의 정의: 초복·중복·말복이란? 삼복(三伏)은 음력 6월과 7월 사이, 양력으로는 대체로 7월 중순부터 8월 중순까지 이르는 1년 중 가장 무덥고 습한 시기를 말합니다.이 삼복은 다음 세 가지 시기로 나뉩니다.초복(初伏): 삼복의 시작, 첫 번째 복날중복(中伏): 가장 더위가 심한 시기말복(末伏): 삼복의 마지막 복날삼복은 단순히 ‘더운 날’이 아니라, 계절의 전환기이자 몸의 면역력과 건강을 돌봐야 하는 시기입니다. 2. 왜 삼복이 중요한가? 2-1. 1년 중 가장 기력이 떨어지는 시기삼복은 기온과 습도가 동시에 최고치를 찍는 시기입니다.이러한 날씨는 체온 조절을 어렵게 하고, 땀 배출로 인해 체내 수분과 무기질 손실이 큽니다.결과적으로 입맛이 떨어지고, 피로감이 누적되며, 기력 저하로 이어집..

- 7월 30일 중복에 기력 회복을 위한 트렌디한 보양식 가이드 - [목차]중복의 의미와 보신탕의 역할1-1. 왜 중복에 보양식을 먹을까?1-2. 요즘 보신탕 트렌드는?중복 보신탕 추천 5가지2-1. 흑염소탕 – 2025년 보양식 트렌드의 중심2-2. 장어탕 – 원기 회복에 강력한 고단백 식품2-3. 삼계탕 – 전통의 클래식 보양식2-4. 민어탕 – 여름 제철 생선의 대표주자2-5. 전복죽 – 부담 없이 먹는 건강 보양식중복 보신탕 선택 시 고려사항결론 – 중복날에는 몸부터 챙기세요! 1. 중복의 의미와 보신탕의 역할1-1. 왜 중복에 보양식을 먹을까?7월 30일은 중복(中伏)입니다. 초복, 중복, 말복으로 이어지는 삼복(三伏)은 1년 중 가장 더운 시기로, 체력 저하와 입맛 저하가 동반되는 시기죠. ..

여름 더위, 영화관에서 시원하게 보내세요 올여름, 영화관 가기 부담스러우셨나요? 요즘 영화 한 편 보려면 입장료에 팝콘까지, 만만치 않은 지출이 됩니다. 그런데! 정부가 내수 진작과 민생 회복을 위해 총 450만 장의 영화 할인권을 배포한다고 밝혔습니다.바로 7월 25일(목) 오전 10시부터 선착순 발급이 시작되며, 1인당 6000원씩 최대 2매까지 발급이 가능합니다.대형 영화관뿐 아니라 동네 영화관·예술 영화관 등에서도 사용할 수 있어요.지금부터 할인권 받는 방법과 사용 팁까지 꼼꼼하게 안내해 드릴게요! 1. 6000원 할인권, 이렇게 받으세요발급일:7월 25일(목) 오전 10시부터 선착순 발급할인금액:1인당 6000원 할인최대 2매까지 발급 가능 (총 1만 2000원 할인 가능)사용기한:9월 2일(월..

나이가 들면서 신문 글자가 작게 느껴지고, 초점이 흐릿하게 맞춰지지 않는 경험은 누구나 겪습니다. 많은 사람들이 처음엔 ‘노안이겠지’라고 넘기지만, 백내장이 원인일 수도 있다는 점은 간과하기 쉽습니다. 특히 40대 후반부터 눈 건강에 다양한 변화가 시작되며, 노안과 백내장이 겹쳐 나타날 수도 있기 때문에 명확한 구별이 필요합니다.눈앞이 흐려지는 원인을 정확히 알고 적절한 대처를 하지 않으면 일상생활의 불편뿐 아니라 시력 손실이나 실명 위험으로 이어질 수 있습니다. 지금부터 노안과 백내장의 차이점, 각각의 증상 및 진단법, 그리고 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 노안이란 무엇인가? – 나이와 함께 오는 자연스러운 변화 노안(노시, Presbyopia)은 눈 속의 수정체가 탄력을 잃고, ..

"치아 건강은 곧 몸 전체의 건강입니다." 1. 치아는 나이 들어서 빠지는 것이 '정상'일까? 많은 중장년층이 "나이가 들면 이가 빠지는 건 어쩔 수 없는 일"이라 생각합니다. 하지만 이는 잘못된 인식입니다. 노화 자체는 치아 상실의 원인이 아니며, 대부분은 '잇몸질환'으로 인해 치아를 잃게 됩니다.▶️ 잇몸질환(치주질환)은 치아를 지지하는 뼈와 잇몸에 염증이 생기면서 점차 치아가 흔들리고 빠지게 되는 질환입니다. 초기에는 별다른 통증이 없기 때문에 많은 사람들이 심각해진 후에야 문제를 인식하게 되죠.이런 점에서 중장년층은 단순한 충치보다도 잇몸질환에 더 집중해서 관리해야 합니다. 2. 잇몸질환은 어떻게 시작되고, 어떻게 악화될까? 잇몸질환의 주범은 바로 치석과 플라그입니다. 우리가 음식을 먹고 난 후..