thingnews 님의 블로그

초기 허리 디스크 증상, 자가 진단법은?

허리 통증이 시작됐다면? 디스크·협착증 초기 징후 체크 단순한 요통? 방치하면 걷기도 힘들어질 수 있습니다 “쭈그려 앉았다 일어날 때 허리가 찌릿하다”, “앉아 있다가 일어날 때 허리가 펴지지 않는다”…이런 증상 단순한 ‘삐끗함’이나 ‘피로감’으로 넘기고 계시진 않나요?40대 이후부터는 허리 통증이 단순 근육 문제를 넘어서디스크(추간판 탈출증) 또는 척추관 협착증의 전조 증상일 가능성이 높습니다.특히 허리통증이 반복되거나 다리 저림, 엉치 통증이 함께 온다면척추 질환의 초기 신호를 놓치고 있는 것일 수 있습니다.지금부터 허리 디스크와 협착증의 초기 징후와 자가 체크 포인트그리고 생활 속 관리법을 4개의 핵심 포인트로 나눠 알려드릴게요. 허리 디스크(추간판 탈출증) – 통증의 핵심은 '좌골신경' 디스크는..

술과 담배, 40대 이후 건강에 미치는 진짜 영향

“지금 끊지 않으면, 당신의 몸은 더 이상 버티기 어렵습니다.” 20대처럼 마시고 피우면 안 되는 이유 많은 사람들이 술과 담배를 20~30대 습관처럼 이어가곤 합니다. 하지만 40대 이후의 몸은 달라졌습니다.이제는 해독 능력도 떨어지고, 세포 재생 속도도 느려지며, 각종 장기들이 그동안의 무리로 조용히 신호를 보내기 시작합니다. “나는 술 마셔도 끄떡없다”, “담배는 스트레스를 줄여줘”라는 말은 단기적 위안일 수 있지만중장기적으로는 치명적인 건강 파괴 요인이 될 수 있습니다.이번 글에서는 술과 담배가 40대 이후 신체에 미치는 실질적 영향과 주의해야 할 질병들그리고 지금부터라도 줄이거나 끊어야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 알코올, 40대 이후 간과 심장을 먼저 망가뜨린다술을 마시면 대부분의 해독은 간..

퇴직 후 자꾸 우울하세요? 자가 진단 체크

퇴직 후 우울감 중장년 우울증 자가 진단과 회복 팁"삶의 방향을 잃었다고 느껴질 때, 당신은 혼자가 아닙니다" 인생 2막의 문턱에서 마주하는 감정의 파도 40~60대, 사회적으로는 ‘성공’이나 ‘안정’의 시기라고 하지만, 실제 중년들은 마음속에 공허함, 외로움, 우울감을 안고 살아가는 경우가 많습니다. 특히 퇴직 이후, 갑자기 일터에서의 역할을 잃고 일상의 루틴이 사라지면서 자존감의 붕괴와 정체성 혼란을 경험하게 됩니다. 그동안 “가장의 무게”, “직장인의 책임”이라는 이름으로 달려온 삶에서 갑자기 멈춰 선 자신을 마주하는 일은, 생각보다 더 깊은 심리적 충격이 될 수 있습니다.이럴 때 찾아오는 감정의 저류, 바로 중년 우울증입니다.하지만 다행인 점은, 이 우울감은 이해받고, 스스로를 돌보고, 새로운 ..

피로감이 계속된다면? 만성 피로증후군의 원인과 해소법

"쉬어도, 자도, 왜 이렇게 피곤하지?"하루 7~8시간 꼬박 자고도 아침에 일어나기 힘들고, 출근길은 늘 무거운 발걸음. 커피 한 잔, 영양제 하나로도 도무지 가시지 않는 피로감에 하루하루가 버겁게 느껴지는 순간이 누구에게나 있습니다. 특히 40~50대 중장년층은 갱년기, 스트레스, 수면장애, 호르몬 변화가 겹치면서 만성적인 피로에 시달리는 경우가 많습니다. 단순히 "좀 피곤한 거겠지" 하고 넘기기 쉬운 이 증상, 만성 피로증후군(CFS) 일 수도 있습니다.이번 글에서는 만성 피로증후군의 정의, 원인, 증상, 그리고 실제 생활에서 실천 가능한 해소 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 만성 피로증후군이란? 단순 피로와의 차이점 만성 피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 6개월 ..