내 몸에 맞는 운동, 50대 이후 건강의 핵심입니다. 왜 중장년에게 맞는 운동 루틴이 필요한가? 나이가 들수록 신체 능력은 자연스럽게 감소합니다. 특히 40대 후반에서 50대에 접어들면 근육량이 줄고, 기초대사량이 떨어지며, 유연성과 균형 감각도 함께 감소합니다. 여기에 만성질환(고혈압, 당뇨, 고지혈증 등)과 함께 오는 피로감까지 더해지면, 젊을 때처럼 아무 운동이나 했다가는 오히려 관절을 다치거나 무리할 수 있습니다.그래서 중요한 것이 내 몸에 맞는 운동 루틴을 설정하는 것입니다. 중장년의 운동은 '강도보다 지속성', '속도보다 안전성', 칼로리 소모보다 기능성 유지에 초점을 둬야 합니다. 특히 낙상의 위험이 증가하고, 관절이 약해지는 시기이므로, 과도한 러닝이나 점프 동작보다는 부드럽고 반복 가능..
