우리는 운동이라고 하면 땀을 흘리고 숨이 차는 격렬한 활동을 먼저 떠올립니다.하지만 꾸준히 건강을 지키고 삶의 질을 높이기 위해 꼭 격한 운동이 필요한 것은아닙니다. 오히려 매일 30분 걷기처럼 단순하고 지속 가능한 습관이야말로몸과 마음을 바꾸는 가장 강력한 건강 습관입니다.특히 중장년층이라면 관절과 심혈관, 정신 건강을 지키기 위한 기본 운동으로 걷기만큼 좋은 것이 없습니다.지금부터 하루 30분 걷기의 구체적인 건강 효과를 살펴보고, 어떻게 일상에 적용할 수 있을지 알려드리겠습니다. 심장 건강 향상과 혈압·콜레스테롤 조절 가장 먼저 눈에 띄는 효과는 심혈관 건강 개선입니다.하루 30분 걷기만으로도 심장 박동이 규칙적으로 유지되며혈액순환이 원활해집니다. 이는 고혈압과 고지혈증을 예방하거나개선하는 데 효..
